Bókhveiti frá fornu fari var eitt gagnlegasta, útbreiddasta og ljúffengasta kornið. Það felur í sér jurtaprótein og lista yfir snefilefni sem nauðsynleg eru fyrir vel samstillt verk líkamans: fagópírín, rútín, kaffi, procatechinic, klórógen, gallasýrur, fenól efnasambönd. Það er þeim að þakka að bókhveiti er ávísað meðan á bjúg stendur í ýmsum sáralækningum, æðakölkun, háþrýstingi, sjúkdómum í gallrásum og nýrum, svo og gigt og liðagigt. En aðalatriðið er að bókhveiti mataræðið nýtist þeim sem vilja verða grennri og fallegri.
Bókhveiti mataræði frá vinsælum stjörnum
Mataræði sem byggist á notkun bókhveitis sem aðalréttar fyrir fljótt þyngdartap er til í dag í nokkrum útgáfum. Hver þeirra hefur sinn tíma, virkni og matseðil. Þeir vinsælustu eru:
- Bókhveiti ein-mataræði - hannað bæði í 3 daga og viku. Mataræðið samanstendur eingöngu af bókhveiti hafragraut, grænu tei og hreinsuðu vatni sem ekki er kolsýrt. Að meðaltali fara 700 grömm af umframþyngd á dag. Það er erfiðast. Umsagnir og árangur af þyngdartapi eru ekki þær bestu, þar sem tapað kíló er hratt aftur.
- Mataræði á bókhveiti með kefir. Gerir ráð fyrir notkuninni, auk bókhveiti hafragrautar, fitulausan kefir (ekki meira en 1 lítra á dag). Það er mildari en ekki síður árangursríkur kostur, hannaður í 7 daga eða 2 vikur. Í framtíðinni, með ströngu fylgi mataræðisins, getur þú misst 10 kg.
- Bókhveiti mataræði með mjólk. Daglegt mataræði inniheldur bókhveiti með mjólk, þurrkuðum ávöxtum og ávöxtum. Gagnlegasti kosturinn, þar sem hann veitir líkamanum flest nauðsynleg steinefni og vítamín. Hannað í 14 daga með skilvirkni 7-8 kg.
Til viðbótar við ofangreinda eiginleika hvers valkosts fyrir sig, eru reglur sem verður að fylgja í öllum tilvikum:
- Á daginn drekkum við frá 1, 5 til 2 lítra af hreinu vatni án bensíns. Þú getur drukkið grænt te til tilbreytingar.
- Það er leyfilegt að taka mat hvenær sem er, í hvaða magni sem er, en eigi síðar en 18: 00 (eða 4 tímum fyrir svefn).
- Við útilokum krydd, salt, sykur og sósur frá matseðlinum. Þú getur aðeins notað þurrkaðar eða ferskar kryddjurtir.
- Bókhveiti hafragrautur er best að gufa í potti eða í hitakönnu. Til að gera þetta skaltu hella sjóðandi vatni yfir morgunkornið, hylja með loki. Ef það er í potti, pakkaðu því síðan í handklæði og teppi, láttu það vera yfir nótt, ef það er í hitabrúsa, þá dugar 45-60 mínútur. 500 gr. bókhveiti er um það bil 1, 5 lítrar af vatni. Ítarlegar uppskriftir með myndbandi um rjúkandi morgunkorn er að finna á Netinu.
Bókhveiti fæðukerfið frá Pelageya er fjölbreyttara, svo valmyndin fyrir það getur verið mismunandi. Til dæmis, er mælt með hálftíma fyrir morgunmat, að drekka jurtasósu af goji berjum og borða hafragraut með þurrkuðum apríkósum gufuðum yfir nótt í morgunmat. Borðaðu með bókhveiti hafragraut með 5-6 stk. sveskjur og sesamfræ. Fjölbreytið kvöldmatnum með bókhveiti, mjólk og nammidregnum ávöxtum.
Frábendingar og gallar
Kjarni hvers mataræðis er sett af reglum um að borða mat með ákveðnum takmörkunum sem tengjast mat, magni þeirra, magni, sem og millibili milli máltíða. Oftast hafa bann við líkamanum sínar afleiðingar.
Bókhveiti mataræði er engin undantekning þar sem það felur í sér lækkun á daglegu orkugildi matvæla undir lágmarksgildi, þ. e. minna en 1000 kkal. Auðvitað, vegna þessa, ferli að léttast á sér stað, þar sem líkaminn byrjar að eyða meira en hann fær, en það hefur í för með sér fjölda vandræða:
- Lítil kaloríainntaka getur valdið almennum slappleika, svima og höfuðverk. Einkennin sem talin eru upp eru merki um að bókhveiti mataræði sé frábending fyrir einstakling. Einn dagur er nóg til að komast að því, eftir það ættir þú að breyta matvælakerfinu til að fá hratt þyngdartap.
- Vegna einhæfni mataræðisins er nokkuð erfitt að halda út í tilsettan tíma á bókhveiti hafragraut.
- Að léttast á sér stað fljótt, sem hefur í för með sér aukningu á líkum á „jójó-áhrifum". Það er mjög mikilvægt að komast rétt úr fæðunni.
- Lélegt mataræði og daglegt orkugildi getur hjálpað til við lækkun blóðþrýstings, aukið langvarandi sjúkdóma.
Umskiptin í tímabundið bókhveiti fæðukerfi er eingöngu mælt með heilbrigðu fólki. Næringarfræðingar eru ákaflega á móti því að þungaðar konur, mjólkandi mæður, fólk með virkan lífsstíl og daglega hreyfingu, sykursýki, háþrýstingssjúklinga, sem og fólk eftir aðgerðir á kviðarholi, sjái það.
Tilmæli frá helstu næringarfræðingum
Til að koma í veg fyrir neikvæðar afleiðingar ráðleggja næringarfræðingar að taka viðbótar fjölvítamín flókið heima. Þetta hjálpar til við að halda líkamanum í vinnandi ástandi.
Þú ættir ekki að fylgja bókhveiti fæðukerfinu í meira en 2 vikur og ef einstaklingur byrjar reglulega að finna fyrir höfuðverk og þreytu, þá er mælt með fastandi maga á morgnana að drekka glas af kyrru vatni með sítrónu og skeið af hunangi (mun mettast af orku).
Varðandi jójóáhrif er nauðsynlegt að fara varlega úr mataræðinu til að útrýma því. Til að gera þetta ættirðu að gleyma því að borða of mikið + setja smám saman mat sem inniheldur dýraprótein í mataræðið (til dæmis í morgunmat, borða 1 harðsoðið egg með rúgbrauði og fitusnauðan kotasælu, borða með bókhveitisúpu og borða með bókhveiti hafragrautur með mjólk). Mælt er með því að lágmarka magn sætra og feitra matvæla.
Hvað sem maður kann að segja, frá bókhveiti mataræði, eru bæði ávinningur og skaði áfram fyrir þyngd. Það er alveg einfalt og hagkvæmt, skilvirkt og hratt. En álit lækna um það sem 2 vikna næringarkerfi er áfram neikvætt. Þeir ráðleggja að nota bókhveiti mataræði sem föstu daga, sem mun nýtast betur við hreinsun líkamans. Fyrir þyngdartap er ráðlagt að fylgjast með því ekki oftar en á 2 mánaða fresti.